Os óleos essenciais são extratos aromáticos muito concentrados de plantas, usados em difusão, massagem e cuidados de pele. Neste guia explicamos o que são, como se escolhem e como se usam com segurança, e reunimos numa tabela os mais de 40 óleos essenciais que temos na loja, com a composição de cada um, os usos tradicionais e o que dizem os estudos.
Se procura um óleo para uma situação concreta, vá diretamente à tabela de óleos essenciais. Se está a começar, leia primeiro as secções sobre utilização e segurança.
Índice
- O que é a aromaterapia?
- O que são óleos essenciais e como são extraídos?
- O que é um óleo essencial quimiotipado?
- Tabela de óleos essenciais, para que servem e o que dizem os estudos
- Sinergias e misturas prontas a usar
- Como usar os óleos essenciais
- Quantas gotas usar na pele?
- Cuidados de segurança
- Como escolher um bom óleo essencial
- Perguntas frequentes
O que é a aromaterapia?
A aromaterapia é a utilização de óleos essenciais em rotinas de bem-estar, seja pelo aroma (difusão, inalação) seja aplicados na pele, sempre diluídos (massagem, banho, cosmética). O termo surgiu em França nos anos 30 do século XX, com o químico René-Maurice Gattefossé, mas o uso de plantas aromáticas é muito mais antigo.
Na tradição europeia, sobretudo em França, a aromaterapia é vista como um ramo da fitoterapia. Hoje é também um campo de investigação, com estudos sobre a composição química dos óleos, a forma como o cheiro influencia o humor e o efeito de alguns compostos na pele. Os resultados são variáveis e a aromaterapia não substitui o acompanhamento de um profissional de saúde.
O que são óleos essenciais?
Um óleo essencial é a fração aromática e volátil de uma planta, concentrada em pequenas glândulas das folhas, flores, cascas, sementes, raízes ou resinas. Apesar do nome, não é gordo como um óleo vegetal. Evapora sem deixar mancha, não se mistura com água e é mais leve do que ela.
Cada óleo é uma mistura de dezenas a centenas de moléculas, como o linalol da lavanda, o mentol da hortelã-pimenta ou o limoneno dos citrinos. Na planta, estas moléculas servem para atrair polinizadores e afastar insetos, fungos e bactérias. São também estas moléculas que dão a cada óleo o seu cheiro e as propriedades que os estudos procuram compreender.
Para obter poucos mililitros são precisos muitos quilos de planta. No caso do helicriso, uma tonelada de flores pode render apenas um litro de óleo. É por isso que os frascos são pequenos e algumas gotas chegam para cada utilização.
Como são extraídos?
- Destilação por arrastamento de vapor. É o método mais comum. O vapor de água atravessa a planta, arrasta as moléculas aromáticas e, ao arrefecer, o óleo separa-se da água. Essa água aromática é o hidrolato.
- Expressão a frio. Usada nas cascas dos citrinos (limão, laranja-doce, tangerina, toranja, bergamota). A casca é prensada mecanicamente, sem calor. Rigorosamente, o resultado chama-se essência.
Um óleo de qualidade é obtido por destilação completa, sem solventes e sem retirar componentes depois da extração (não desterpenizado).
O que é um óleo essencial quimiotipado?
A mesma espécie de planta pode produzir óleos com composições muito diferentes, conforme o clima, o solo, a altitude e a altura da colheita. A essas variantes químicas chama-se quimiotipo (CT).
O tomilho é o exemplo mais conhecido. O Thymus vulgaris CT linalol, que vendemos, é suave e bem tolerado pela pele. O Thymus vulgaris CT timol é muito mais agressivo para a pele e exige outros cuidados. O mesmo acontece com o alecrim, a cânfora e muitas outras plantas.
Um óleo quimiotipado traz no rótulo o nome botânico em latim, a parte da planta usada e as moléculas dominantes, confirmadas por cromatografia em cada lote. Por vezes aparece a sigla HEBBD, que significa óleo essencial botânica e bioquimicamente definido. É esta informação que permite saber exatamente o que se está a usar.
Tabela de óleos essenciais, para que servem e o que dizem os estudos
Todos os óleos da tabela são 100% puros e naturais, quase todos biológicos e quimiotipados. Quando temos o mesmo óleo de duas marcas, os dois links estão na primeira coluna. Para cuidados específicos de cada óleo, consulte a página do produto.
| Óleo essencial | Nome botânico | Aroma e compostos principais | Usos tradicionais e o que dizem os estudos |
|---|---|---|---|
| Alecrim | Rosmarinus officinalis | Herbáceo e canforado | Tradicionalmente usado em rotinas para o couro cabeludo e o cabelo e em massagens para músculos cansados. Um ensaio de 6 meses comparou óleo de alecrim aplicado no couro cabeludo com minoxidil a 2%, com resultados semelhantes na densidade capilar (Panahi et al., 2015). |
| Bergamota · PRANAROM | Citrus bergamia | Cítrico e floral. Limoneno, acetato de linalilo | Muito usada em difusão em dias de tensão e em perfumaria. Pequenos estudos com inalação de bergamota registaram melhorias no humor e na sensação de calma (Watanabe et al., 2015). Fotossensibilizante. |
| Camomila romana | Chamaemelum nobile | Doce e frutado. Angelato de isobutilo e outros ésteres | Tradicionalmente usada para relaxar ao fim do dia e em cuidados de peles sensíveis ou irritadas. Os estudos sobre o óleo isolado ainda são escassos. |
| Canela | Cinnamomum zeylanicum (folhas) | Quente e especiado | Usada em pequenas quantidades para perfumar a casa no inverno e enriquecer sinergias. Tem atividade antimicrobiana em estudos de laboratório. Muito irritante para a pele. |
| Cedro do Atlas | Cedrus atlantica | Amadeirado e quente. Himachalenos | Tradicionalmente usado em cuidados do couro cabeludo oleoso e em misturas de massagem para as pernas. |
| Cedro da Virgínia | Juniperus virginiana | Amadeirado e seco. Cedrol | Usado em difusão para criar um ambiente calmo e em massagens para pernas cansadas. O cedrol tem sido estudado em pequenos ensaios de inalação pelo efeito relaxante. |
| Cenoura (semente) | Daucus carota | Terroso. Carotol | Tradicionalmente usado em óleos de rosto para peles baças, maduras ou cansadas. |
| Cipreste da Provença | Cupressus sempervirens | Resinoso e fresco. Alfa-pineno | Tradicionalmente usado em massagem nas pernas pesadas e cansadas e em difusão no inverno. |
| Citronela de Java | Cymbopogon winterianus | Limonado. Citronelal, geraniol, citronelol | Clássico das noites de verão, em difusão no exterior para afastar mosquitos. Os estudos confirmam um efeito repelente, mas de curta duração (Maia e Moore, 2011). Veja o nosso guia para repelir mosquitos. |
| Cravinho (cravo-da-índia) | Syzygium aromaticum | Quente e apimentado. Eugenol | Tradicionalmente associado aos cuidados da boca e a massagens aquecedoras. Ensaios em medicina dentária compararam géis de cravinho com anestésicos tópicos, com resultados semelhantes em alguns casos. |
| Eucalipto radiata | Eucalyptus radiata | Fresco e balsâmico. 1,8-cineol | O óleo do inverno, em difusão ou inalação para respirar com mais conforto. Mais suave do que o eucalipto-comum. O 1,8-cineol é um dos compostos aromáticos mais estudados em contexto respiratório. |
| Eucalipto-comum (globulus) · PRANAROM | Eucalyptus globulus | Fresco, intenso e canforado. 1,8-cineol | O eucalipto das matas portuguesas, mais intenso do que o radiata. Usado em inalação e difusão no inverno. Num ensaio, a inalação de óleo de eucalipto depois de uma cirurgia ao joelho esteve associada a menos dor (Jun et al., 2013). Não usar em crianças com menos de 10 anos. |
| Eucalipto citriodora | Corymbia citriodora | Limonado. Citronelal | Usado em massagem em músculos e articulações e contra mosquitos. Um derivado deste eucalipto, o PMD, é um dos repelentes reconhecidos pelo CDC norte-americano. O óleo essencial em si protege menos tempo. |
| Gaultéria (wintergreen) | Gaultheria fragrantissima | Cheiro a bálsamo de massagem. Salicilato de metilo (mais de 99%) | O óleo dos desportistas, sempre muito diluído em massagem antes e depois do treino. Um ensaio com pensos de salicilato de metilo e mentol mostrou melhores resultados no desconforto muscular do que pensos sem estes ingredientes (Higashi et al., 2010). Não usar em caso de alergia à aspirina. |
| Gengibre | Zingiber officinale | Quente e picante. Zingibereno | Usado em massagens aquecedoras e, por inalação, em viagens. Os estudos sobre a inalação de gengibre em situações de náusea têm resultados mistos. |
| Gerânio bourbon · PRANAROM | Pelargonium graveolens | Floral e rosado. Citronelol, geraniol | Um óleo de pele, tradicionalmente usado em peles mistas, oleosas e maduras, e associado ao equilíbrio emocional. Há estudos de laboratório sobre a atividade antioxidante e pequenos estudos de inalação em situações de ansiedade. |
| Helicriso-italiano (immortelle) | Helichrysum italicum | Quente e lembra caril. Italidionas, acetato de nerilo | Tradicionalmente aplicado em pequenas pancadas e nódoas negras e em cuidados de pele madura. Os estudos sobre a atividade anti-inflamatória são sobretudo de laboratório. |
| Hortelã-pimenta | Mentha × piperita | Fresco e mentolado. Mentol, mentona | Tradicionalmente aplicada, diluída, nas têmporas e na nuca em momentos de tensão, e associada à digestão. Estudos controlados com uma solução de hortelã-pimenta a 10% nas têmporas, em dores de cabeça de tensão, mostraram resultados comparáveis ao paracetamol (Göbel et al., 1996). |
| Hortelã-verde (spearmint) | Mentha spicata | Mentolado e adocicado. Carvona | Mais suave do que a hortelã-pimenta, usada em difusão para refrescar e em cuidados da boca. |
| Incenso (frankincense) · PRANAROM | Boswellia carterii | Resinoso e balsâmico. Alfa-pineno, limoneno | Usado em difusão na meditação e no ioga e em cosmética para peles maduras. Os estudos sobre a Boswellia referem-se sobretudo a extratos da resina, não ao óleo essencial. |
| Laranja-doce | Citrus sinensis | Cítrico e doce. Limoneno | Um dos óleos mais usados em difusão, para um ambiente acolhedor ao fim do dia. Em salas de espera de dentistas, o aroma de laranja esteve associado a menos ansiedade (Lehrner et al., 2005). |
| Lavanda verdadeira · 50 ml | Lavandula angustifolia | Floral e suave. Linalol, acetato de linalilo | O óleo mais versátil, tradicionalmente usado para relaxar, preparar o sono e cuidar de peles sensíveis. Pequenos ensaios associaram a inalação de lavanda a uma melhor qualidade do sono (Lillehei et al., 2015). Saiba mais no nosso artigo sobre a lavanda. |
| Lavandim super | Lavandula × intermedia ‘Super’ | Floral e canforado. Linalol, acetato de linalilo, cânfora | Primo da lavanda, mais intenso. Usado em difusão, para perfumar a roupa e em massagens depois do exercício. |
| Lemongrass (erva-príncipe) | Cymbopogon flexuosus | Verde e limonado. Citral | Em difusão para afastar maus cheiros e em massagens tonificantes. Em laboratório, reduziu marcadores de inflamação em células da pele (Han e Parker, 2017). |
| Limão · PRANAROM | Citrus limon | Cítrico e fresco. Limoneno | Usado em difusão para refrescar o ar e ajudar na concentração, e em receitas de limpeza caseira. Fotossensibilizante. |
| Louro | Laurus nobilis | Aromático e especiado. 1,8-cineol, linalol | Tradicionalmente associado à confiança e à concentração em difusão, e a massagens no inverno. Pode causar alergias na pele. |
| Niaouli | Melaleuca quinquenervia | Fresco e canforado. 1,8-cineol, viridiflorol | Da família do tea tree, usado em difusão no inverno e em cuidados de pele. |
| Orégão compacto | Origanum compactum | Forte e quente. Carvacrol, timol | Um dos óleos mais estudados em laboratório pela atividade antimicrobiana do carvacrol. Muito agressivo para a pele e as mucosas, deve ser usado só com orientação profissional. |
| Palmarosa | Cymbopogon martinii | Floral e rosado. Geraniol | Tradicionalmente usado em cuidados de pele, nos pés e como desodorizante natural. |
| Patchouli | Pogostemon cablin | Terroso e amadeirado. Patchoulol | Muito usado em perfumaria natural e em cuidados de peles secas e maduras. |
| Pau de Hô | Cinnamomum camphora CT linalol | Floral e amadeirado. Linalol | Muito suave para a pele, usado em cosmética e para relaxar. |
| Petitgrain bigarade | Citrus aurantium (folhas) | Verde e floral. Acetato de linalilo, linalol | Tradicionalmente usado para relaxar e preparar o sono e em peles oleosas. Não é fotossensibilizante. |
| Pimenta-preta | Piper nigrum | Quente e picante. Beta-cariofileno | Usado em massagens aquecedoras para músculos cansados. |
| Pinheiro-silvestre | Pinus sylvestris | Resinoso, cheiro a floresta. Alfa e beta-pineno | Em difusão no inverno e em massagem depois do esforço físico. |
| Ravintsara | Cinnamomum camphora CT 1,8-cineol | Fresco e canforado. 1,8-cineol | Muito usado em difusão no inverno. Apesar do nome botânico, não contém cânfora em quantidade relevante. |
| Salva esclareia | Salvia sclarea | Herbáceo e ambarado. Acetato de linalilo, linalol, esclareol | Tradicionalmente associada ao bem-estar feminino e ao relaxamento. Num pequeno estudo, a inalação baixou o cortisol em mulheres na menopausa (Lee et al., 2014). |
| Tangerina | Citrus reticulata | Cítrico e doce. Limoneno, gama-terpineno | Um dos óleos mais suaves, usado em difusão ao fim do dia. |
| Tea tree (árvore-do-chá) · PRANAROM | Melaleuca alternifolia | Fresco e medicinal. Terpinen-4-ol | Tradicionalmente usado na pele com imperfeições, nos pés e no couro cabeludo. Um gel com 5% de tea tree melhorou a pele com borbulhas ligeiras a moderadas face a um placebo (Enshaieh et al., 2007). |
| Tomilho CT linalol | Thymus vulgaris CT linalol | Herbáceo e suave. Linalol | O tomilho mais suave para a pele, usado no inverno e em cuidados de pele. Tem atividade antimicrobiana em estudos de laboratório. |
| Toranja | Citrus paradisi | Cítrico e amargo. Limoneno | Em difusão para animar e em massagens nas rotinas para pele com aspeto de casca de laranja. Fotossensibilizante. |
| Verbena exótica (litsea) | Litsea cubeba | Muito cítrico. Citral | Difusão e perfumaria natural. Mais acessível do que a verbena odorante. |
| Verbena odorante (lúcia-lima) | Aloysia citrodora | Limonado e delicado. Citral | A planta do chá de lúcia-lima, tradicionalmente associada à calma e ao sono. Óleo raro, por render muito pouco. Fotossensibilizante. |
| Ylang-ylang · PRANAROM | Cananga odorata | Floral, doce e intenso. Linalol, germacreno D | Usado para relaxar, em perfumaria e nos cuidados do cabelo. Num pequeno estudo, a aplicação na pele esteve associada a mais calma e tensão arterial mais baixa (Hongratanaworakit e Buchbauer, 2006). |
| Zimbro | Juniperus communis | Resinoso e fresco. Alfa-pineno, sabineno | Tradicionalmente usado em massagem em músculos e articulações cansados e em peles oleosas. |
Sinergias e misturas prontas a usar
Uma sinergia é uma mistura de vários óleos essenciais pensada para um momento do dia ou um ambiente. É a forma mais simples de começar, porque as proporções já vêm acertadas. Veja todas na categoria sinergias e misturas.
| Sinergia | Formato | Para que momento |
|---|---|---|
| Bye Bye Stress | Difusão, 20 ml | Desligar ao fim de um dia carregado |
| Boa Disposição | Difusão, 20 ml | Um ambiente alegre e luminoso |
| Campos de Provence (PRANAROM) | Difusão | Ambiente calmo com notas de lavanda |
| Sono (PRANAROM) | Difusão | Preparar o quarto antes de dormir |
| ZEN (PRANAROM) | Difusão | Meditação, ioga e práticas de relaxamento |
| Força e Vitalidade (PRANAROM) | Difusão | Manhãs e dias de pouca energia |
| Tónico, memória e concentração | Difusão | Estudo, trabalho intelectual, viagens longas de carro |
| Mosquitos | Difusão, 30 ml | Noites de verão, dentro e fora de casa |
| Roll-on picadas de mosquitos (PROPOS’NATURE) | Roll-on | Conforto da pele depois das picadas |
| Mistura para bebé Sono (PRANAROM) | Difusão | Quarto do bebé, na hora de dormir |
| Mistura para bebé Depurativa (PRANAROM) | Difusão | Purificar o ar do quarto do bebé |
Nos bebés e crianças, use apenas misturas formuladas para essa idade e siga as indicações da embalagem. Saiba mais em aromaterapia para bebé e criança.
Como usar os óleos essenciais
A difusão e a aplicação na pele, sempre diluída, são as duas formas seguras de usar óleos essenciais em casa.
Difusão
É a forma mais simples. Coloque 5 a 10 gotas num difusor de óleos essenciais e difunda por períodos de 15 a 30 minutos, com a divisão arejada. Não é preciso deixar o difusor ligado a noite inteira. Mantenha o aparelho limpo para não alterar o aroma (veja como limpar um difusor).
Nem todos os óleos servem para difusão. A canela, o cravinho, o orégão e a gaultéria irritam as vias respiratórias e não devem ser difundidos.
Inalação
Uma ou duas gotas num lenço, inaladas de vez em quando, chegam para sentir o efeito do aroma fora de casa ou no carro. Também pode cheirar diretamente o frasco aberto.
Massagem e aplicação na pele
Os óleos essenciais aplicam-se na pele sempre diluídos num óleo vegetal, como o de amêndoa-doce ou outro da categoria óleos vegetais. Também se podem juntar a um creme sem perfume. Antes da primeira utilização, faça um teste na dobra do cotovelo e espere 24 horas.
Banho
O óleo essencial não se mistura com a água e, deitado diretamente no banho, fica à superfície em contacto com a pele. Misture 5 a 10 gotas primeiro num dispersante, num gel de banho ou numa mão-cheia de sal grosso.
E a via oral?
Alguns livros e marcas indicam uma gota debaixo da língua ou num comprimido neutro. Os óleos essenciais são muito concentrados e alguns são tóxicos quando ingeridos, por isso a via oral só deve ser usada com indicação de um médico, farmacêutico ou aromaterapeuta qualificado.
Quantas gotas usar na pele?
Como referência, 20 gotas correspondem a cerca de 1 ml. As quantidades abaixo são para adultos saudáveis e para óleos sem restrições especiais. Os óleos mais irritantes (canela, cravinho, lemongrass, gaultéria) pedem sempre a diluição mais baixa.
| Utilização | Diluição | Gotas por 5 ml de óleo vegetal (1 colher de chá) | Gotas por 30 ml |
|---|---|---|---|
| Rosto | 1% | 1 | 6 |
| Corpo e massagem geral | 2 a 3% | 2 a 3 | 12 a 18 |
| Zona pequena, uso pontual (ex. músculos depois do treino) | até 5% | até 5 | até 30 |
| Crianças a partir dos 6 anos | 0,5 a 1% | ½ a 1 | 3 a 6 |
Cuidados de segurança
Natural não quer dizer inofensivo. Os óleos essenciais são produtos concentrados e as regras abaixo evitam a maioria dos problemas. Veja também os nossos cuidados na utilização de óleos essenciais.
Gravidez e amamentação
Por precaução, evite os óleos essenciais nos primeiros três meses de gravidez. Depois disso, e durante a amamentação, use-os apenas com indicação de um profissional de saúde. Alguns óleos, como a salva esclareia, a gaultéria, o cravinho, a canela e o orégão, devem ser evitados em toda a gravidez.
Bebés e crianças
Antes dos 3 anos, use apenas misturas formuladas para bebés, em difusão. Até aos 6 anos, evite os óleos ricos em mentol e 1,8-cineol (hortelã-pimenta, eucalipto, ravintsara, alecrim) perto da cara. Nas crianças, as diluições são sempre mais baixas do que nos adultos.
Exposição ao sol
Os óleos de citrinos obtidos por expressão a frio (bergamota, limão, toranja, laranja-doce, tangerina) e a verbena odorante podem causar manchas na pele se esta for exposta ao sol depois da aplicação. Espere pelo menos 12 horas antes de apanhar sol na zona onde os aplicou.
Pele e alergias
- Nunca aplique puro na pele, exceto quando a página do produto o indicar.
- Faça um teste de 24 horas antes da primeira utilização.
- Mantenha longe dos olhos e das mucosas. Se um óleo essencial cair nos olhos, não esfregue. Lave de imediato com água corrente morna ou soro fisiológico durante 15 minutos, com as pálpebras bem abertas, e retire as lentes de contacto. Se o ardor, a vermelhidão ou a visão turva continuarem, procure um médico ou ligue para o CIAV (800 250 250). É a recomendação do Departamento de Saúde da Austrália Ocidental e de Robert Tisserand.
- Óleos oxidados irritam mais. Guarde os frascos bem fechados, ao abrigo da luz e do calor, e use os citrinos no prazo de um ano depois de abertos.
Animais de estimação
Os gatos são especialmente sensíveis aos óleos essenciais. Não difunda óleos em divisões fechadas onde estejam gatos, aves ou pequenos animais, e nunca os aplique nos animais sem conselho veterinário.
Medicação e problemas de saúde
Se toma medicação (em particular anticoagulantes), tem epilepsia, asma ou outra doença, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de usar óleos essenciais.
Como escolher um bom óleo essencial
Um bom óleo essencial diz no rótulo exatamente o que é. Verifique estes pontos antes de comprar.
- Nome botânico em latim. “Lavanda” pode ser lavanda verdadeira, lavandim ou alfazema-brava, com composições diferentes. Só o nome em latim o esclarece.
- 100% puro e natural. Sem misturas com óleos vegetais, álcool ou aromas de síntese.
- Quimiotipo e parte da planta. Indicam as moléculas dominantes e de onde vem o óleo.
- Certificação biológica. O selo AB ou o logótipo europeu, controlados por organismos como a Ecocert, garantem uma planta cultivada sem pesticidas de síntese.
- Frasco de vidro âmbar com conta-gotas. Protege o óleo da luz e permite dosear.
Óleo essencial ou fragrância?
As fragrâncias, também vendidas como “essências” ou “óleos aromáticos”, são aromas criados em laboratório. Podem cheirar bem e ser mais baratas, mas não têm a composição de uma planta e não devem ser usadas como óleos essenciais. Para perfumar a casa com fragrâncias, um difusor de varetas é a escolha certa.
Existe óleo essencial de “grau terapêutico”?
Não existe nenhuma norma oficial com esse nome. É uma expressão de marketing criada por algumas marcas. O que garante a qualidade é o óleo ser 100% puro, botanicamente identificado, quimiotipado e, de preferência, biológico.
Que marcas vendemos?
Trabalhamos com marcas europeias que analisam cada lote por cromatografia, como a PRANAROM, a COMPAGNIE DES SENS, a BEL AIR, a MYCOSMETIK e a PROPOS’NATURE.
Perguntas frequentes
Qual o melhor óleo essencial para dormir?
A lavanda verdadeira é o óleo mais estudado neste contexto. A laranja-doce, a tangerina, o petitgrain e a camomila romana são tradicionalmente usados com o mesmo fim. Difunda 20 a 30 minutos antes de deitar, com o difusor desligado durante a noite.
Que óleo essencial usar na pele com borbulhas?
O tea tree é o mais usado e o que tem mais estudos, aplicado diluído e de forma localizada. A palmarosa e o gerânio são tradicionalmente usados em peles oleosas.
E para momentos de tensão na cabeça e na nuca?
A hortelã-pimenta, diluída e aplicada nas têmporas, longe dos olhos, é a escolha tradicional e a mais estudada. A lavanda é uma alternativa mais suave. Se as dores de cabeça são frequentes, fale com o seu médico.
Que óleos afastam os mosquitos?
A citronela, o eucalipto citriodora, o lemongrass e o gerânio, sozinhos ou na sinergia Mosquitos. O efeito é curto e é preciso repetir a aplicação. Em viagens para zonas com doenças transmitidas por mosquitos, use um repelente aprovado.
Que óleos usar no inverno?
O eucalipto radiata, a ravintsara, o niaouli, o pinheiro-silvestre e o tomilho CT linalol são os clássicos em difusão para um ar mais fresco e uma respiração mais confortável.
Qual o óleo essencial para o cabelo?
O alecrim é o mais procurado, com um ensaio clínico no couro cabeludo. O cedro do Atlas e o ylang-ylang são tradicionalmente usados no cabelo. Junte 2 a 3 gotas a uma dose de champô ou a uma colher de óleo vegetal.
Posso usar óleos essenciais num humidificador?
Só se o fabricante o permitir. Os óleos podem danificar o plástico e os filtros. Use um difusor próprio para óleos essenciais.
Quanto tempo dura um óleo essencial?
Depois de aberto, os citrinos duram cerca de um ano. A maioria dos outros óleos dura dois a três anos, e as resinas e madeiras (incenso, patchouli, cedro) ainda mais. Se o cheiro mudar ou o óleo ficar espesso, deixe de o usar na pele.
Estudos referidos
- Bassett IB et al. A comparative study of tea-tree oil versus benzoylperoxide in the treatment of acne. Med J Aust, 1990.
- Enshaieh S et al. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris. Indian J Dermatol Venereol Leprol, 2007.
- Göbel H et al. Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type. Nervenarzt, 1996.
- Han X, Parker TL. Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) essential oil demonstrated anti-inflammatory effect in pre-inflamed human dermal fibroblasts. Biochimie Open, 2017.
- Higashi Y et al. Efficacy and safety profile of a topical methyl salicylate and menthol patch in adult patients with mild to moderate muscle strain. Clin Ther, 2010.
- Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption. Phytother Res, 2006.
- Lee KB et al. Changes in 5-hydroxytryptamine and cortisol plasma levels in menopausal women after inhalation of clary sage oil. Phytother Res, 2014.
- Lehrner J et al. Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiol Behav, 2005.
- Lillehei AS et al. Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues. J Altern Complement Med, 2015.
- Maia MF, Moore SJ. Plant-based insect repellents, a review of their efficacy, development and testing. Malaria Journal, 2011.
- Panahi Y et al. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia. Skinmed, 2015.
- Watanabe E et al. Effects of bergamot essential oil aromatherapy on mood states. Forsch Komplementmed, 2015.
Aviso
As informações apresentadas têm caráter informativo, baseando-se em usos tradicionais e em estudos disponíveis, e não constituem aconselhamento médico. Os óleos essenciais não são medicamentos e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Se tem um problema de saúde, está grávida, amamenta ou toma medicação, consulte um profissional de saúde antes de utilizar.
Gostei muito do seu artigo tem muito conteúdo de valor, parabéns nota 10.
Muito interessante o artigo, coisas assim é que valem a pena
a leitura!
Sou a Maria Eduarda, e quero parabenizar você pelo seu
artigo escrito, muito bom vou acompanhar o seus artigos.